El deporte es tu mejor aliado

El deporte es vida. Hacer ejercicio de manera habitual no solo mejora tu forma física. También ayuda a tu cerebro, a tu concentración, a mantenerte joven y a tu estado de ánimo. Un estudio que se llevó a cabo durante 25 años concluyó que el deporte se asocia con una mayor reacción verbal y unos reflejos corporales más rápidos. Entrenar al menos dos veces por semana, mejoraba el control de las reacciones emocionales. Otra investigación demostró que el nivel de concentración de personas que comenzaron a hacer deporte, aumentaba hasta alcanzar el de un joven universitario. Lo demuestran los datos y lo demuestra la experiencia. El ejercicio físico es muy bueno para nuestra salud, y aporta otros beneficios como, por ejemplo:

  • La actividad del lóbulo temporal de nuestro cerebro aumenta, mejorando la memoria sensorial
  • Libera las famosas hormonas llamadas endorfinas, responsables de los principales estados de ánimo positivos
  • Ralentiza el deterioro de las células cerebrales y la perdida de coordinación
  • Ayuda a prevenir enfermedades relacionadas con el cerebro como la demencia, el Alzheimer y el envejecimiento
  • Reduce la sensibilidad al estrés, depresión y ansiedad

Consejos para engancharte al ejercicio físico este verano

 

Si formas parte del 15% de la población española mayor de 15 años que no realiza deporte con frecuencia, y quieres comenzar a hacerlo, te dejamos unos consejos para que el calor en verano no sea una excusa:

  • Si el ejercicio que has elegido probar es al aire libre, elige momentos en las que el sol esté en sus horas más bajas: por la mañana o por la noche. Entre las 10:00h y las 20:00h si vas a hacer deporte, que sea en la piscina o en el gimnasio.
  • Utiliza ropa ligera, amplia y transpirable. Elije tejidos que no absorban la humedad y de colores claros, ya que los oscuros absorben el calor.
  • Cuidado con el sol. Utiliza crema solar siempre, aunque esté amaneciendo, anocheciendo o sea un día nublado, ya que los rayos del sol afectan de igual manera a tu piel.
  • Mantente hidratado. Cuando haces deporte, sea el que sea, pierdes líquidos. Sobre todo en verano aumenta la temperatura de tu cuerpo, y este factor se acentúa. Además, perder un 1% de nuestro peso en agua equivale a perder un 10% de nuestra fuerza, por lo que no solo nos enfrentamos al peligro de la deshidratación, si no que además, si no bebemos suficiente agua, no rendimos igual.
  • En esta época del año, pon más atención a tu sensación de esfuerzo. No esperes a llegar a niveles altos, ya que los golpes de calor pueden venir en cualquier momento. Haz pequeños descansos y cuando sientas un mínimo dolor de cabeza o pareo, párate a descansar e hidrátate.
  • Aunque estés muy cansado y sientas mucho calor, nunca pares de inmediato ni te refresques de golpe. Cambiar de manera brusca la temperatura de tu cuerpo puede traer problemas de salud. Espera un poco a que la sensación de calor disminuya y descansa antes de meterte a la ducha.

Cuenta con la ayuda de un profesional

 

Si vas a comenzar a hacer deporte, lo ideal es buscar ayuda en un profesional, ya que cada persona es un mundo y seguramente tengas unas características físicas y unas necesidades diferentes a la gente de tu alrededor. Intentar imitar o hacer lo que hace un familiar, tu pareja o un amigo, cuando nunca has hecho deporte, puede llevarte a tener lesiones o dolores musculares que aparecen por no estar haciendo el entrenamiento adecuado. Contratar un Personal Trainer es una opción perfecta y en pocas horas de hará conocer cual es el ejercicio perfecto y más efectivo para ti. Ahorras tiempo, porque pasas directamente a hacer las actividades adecuadas y no tienes que buscar ni probar qué te funciona, y ahorras dinero, porque no tienes que pagar tablas ni planes de ejercicio que puede que no te sirvan para nada.

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Este es el verano de Ana, ¡y puede ser el tuyo!

Que el sol y el calor solo te traiga alegrías

Como Ana, son muchas las personas que en verano siguen madrugando, trabajando y cuidando de su familia. Pero este año, ella ha decidido que lo va a disfrutar más que ninguno. Y es que, si sabes cómo, disfrutar del verano, de la familia, y de los momentos de ocio es posible para cualquier persona.

Nos cuenta cuál es su plan para exprimir cada rayo de sol hasta el último momento:

“Este verano me he empeñado en aprovechar cada segundo, y aunque tengo que trabajar y cuidar de mi pequeño, mi tiempo libre va a ser para mi y para mi familia. Suena difícil, ¡pero no imposible!

Ahora que el peque no tiene cole, a mi marido y a mí nos es más difícil cuadrar los horarios. El otro día nos invitaron a una comida de antiguos alumnos del instituto donde nos conocimos, y no teníamos con quién dejar al niño. Lo solucionamos con el servicio Nanny: pudimos acudir con la tranquilidad de que dejábamos al chico en buenas manos.

Además, con misConsultas Salud nos sentimos más seguros que nunca. Al ser padres primerizos, al día nos surgen mil dudas: qué hacer cuando a nuestro hijo le pican los mosquitos, cómo mantener su cuarto a una temperatura fresca sin que se constipe, cuál es la crema de protección solar más adecuada… Con una llamada ponemos respuesta al instante a todas nuestras preguntas y así nos evitamos acudir al médico si no es necesario.

Tranquilidad también para tu hogar

El otro día mi marido y yo nos dimos cuenta de que el aparato de Aire Acondicionado del salón hacía un ruido un poco extraño. No parecía nada grave, pero llamamos al Manitas y en poco tiempo estaba solucionado. ¡Hasta nos dio tiempo a ir a la piscina con nuestro pequeño!

Con estos servicios no paramos de disfrutar cada momento.

Que tu única preocupación este verano, sea disfrutar. Descubre cómo en la Tienda Alares

¿Quieres saber cómo hacer la maleta perfecta?

Tips para que no te olvides de nada estas vacaciones

Preparar la maleta es una de las cosas que nos lleva más tiempo antes de organizar un viaje. Sobre todo, si vamos a un destino lejano, tenemos que estar muy preparados y gestionar bien lo que vamos a llevar. Seguramente nos moveremos de un lado a otro en cortos periodos de tiempo, por lo que pensar en ello a la hora de preparar la maleta es un punto clave.

Aunque tengas todo en tu cabeza, fijo que algo se te escapa. Sería genial, olvidarte de todo y que alguien te dijera las cosas que vas a necesitar, o que te avise de que, contra todo pronóstico, el clima puede que no sea el que esperas y tengas que ir preparado/a.

Para hacerte todo más fácil, y que la organización no suponga ningún estrés, te ayudamos a adquirir los hábitos necesarios para que hagas la maleta de la mejor forma posible.

Los cinco imprescindibles para tu aventura

  1. Días antes, apúntalo todo en un cuaderno. Escribe la ruta que vas a seguir y lo que vas a necesitar en cada momento del recorrido. Reducirás las posibilidades de olvidar algo importante.
  2. Lleva siempre algo para comer. Asegúrate de llevar algún snack que no sea perecedero, tales como barritas, bolsas de fruta deshidratada, envases individuales de muesli… Te ayudarán a matar el hambre ante largas esperas o en momentos donde no tengas nada cerca para comprar.
  3. Documentación y pasaporte. Revisa que todo esté en orden, ponlo a la vista y, por supuesto, anótalo en el listado. ¡Es de lo más importante y lo más fácil de olvidar!
  4. Alimentación.  Si sigues una dieta vegana, eres alérgico/a a la lactosa, o eres celíaco/a, infórmate previamente sobre los establecimientos y tiendas cercanos al alojamiento que te ofrecen productos adaptados a tu nutrición.
  5. Adelántate a los imprevistos. Puede pasar desde que te aparezca un dolor de cabeza en el momento más inoportuno hasta mancharte el pantalón comiendo helado. Incluye en tu bolsa de mano medicinas, tiritas, toallitas… ¡Mejor prevenir que curar!

Consejos para hacer la maleta ideal

 

 

Zapatillas con las que recorrer cada rincón de la ciudad

Todos sabemos que aunque las vacaciones estén para descansar probablemente no paremos durante todo el viaje. Por eso contar con un calzado adecuado es clave. Es imprescindible llevar unas zapatillas con las que tengamos la certeza de que vamos a ir cómodos todo el camino.

 Cámara de fotos para inmortalizar cada instante

Da igual si vas con tu pareja, tus amigos, tu familia o lo haces solo/a. En cada viaje, hay muchísimos momentos y paisajes que merecen la pena guardar para siempre. Si prefieres utilizar el teléfono móvil, recuerda llevar una batería externa para recargarlo y así impedir que se apague.

Deja espacio para los regalos

Siempre que vamos de viaje volvemos con más cosas de las que al principio llevamos. Además de los recuerdos y experiencias increíbles que no ocupan sitio en tu maleta, solemos traer regalos, ropa, comida… Tenlo en cuenta y deja hueco en tu equipaje si no quieres encontrarte al final del viaje con mil bolsas que no sabes dónde meter.

Enrolla las prendas y evita telas que necesiten planchado

A veces nos volvemos locos colocando la ropa en la maleta. Póntelo fácil y opta por materiales que se puedan enrollar para ganar sitio. Una toalla multifibra también será tu aliada, ya que ocupa la mitad de espacio que una normal.

El neceser también es importante

Apunta siempre los elementos imprescindibles. Utiliza envases pequeños y recuerda que es mejor llevar pastillas de jabón en lugar de botes de gel. Así, si viajas en avión, evitarás problemas con los líquidos.

Imprime mapas de aquellas ciudades o zonas que vas a visitar

Aunque de igual modo tengas que preguntar, siempre es mejor ir con una información previa de todos los lugares que vamos a conocer.

Además, si vamos a coger varios medios de transporte, siempre es bueno estar informado de los precios y de cuáles son los mejores para cada trayecto. Eso evitará que puedan engañarte.

Si sales del país, infórmate sobre las vacunas y la documentación necesaria

Tendemos a pensar que, a no ser que nos vayamos muy lejos, podemos ir con lo puesto. Cada país es un mundo, ¡incluso cada ciudad! Por ello, entérate muy bien de los requerimientos que tiene cada lugar que se encuentre en tu ruta.

Y ahora dirás lo que decimos el 90% de las personas: “no tengo tiempo para preparar tantas cosas. El día de antes lo miro todo, deprisa y corriendo”. Y luego nos pilla el toro, generando una situación de estrés en el momento antes del viaje totalmente innecesaria.

Entendemos que entre el trabajo y los quehaceres del día a día sea complicado, y por eso una opción perfecta es delegar la organización de tu viaje en una persona. Al fin y al cabo, que se encargaran de gestionar hasta lo más mínimo por ti no tiene precio, valga lo que valga.

Lo mejor de todo es que cuesta menos de lo que piensas

Imagina que un asesor personal organizara al detalle tus vacaciones: que te prepare todas las rutas, te informe de los precios de los restaurantes y museos, te recomiende dónde comprar los souvenirs típicos del lugar o regalos originales que llevar a tu familia, se encargue de reservar los billetes de los vuelos que vayas a hacer, buscar el mejor alojamiento, comprar las zapatillas que necesitas en tu nombre… Y esto solo es una pequeña parte de todo lo que puede hacer por ti. Pinta bien ¿verdad?

Pues estás más cerca de lo que crees de conseguirlo.

¿Qué hizo Dani en su último verano?… ¡Disfrutar más que nunca!

Disfruta este verano como nunca

Llega el verano y con él la locura de planear las vacaciones: elegir el destino, que los horarios de los vuelos cuadren, encontrar un hotel con buenas referencias, pensar las rutas que seguiremos, buscar los restaurantes donde probar la comida típica, reservar las visitas que vamos a realizar, descubrir cómo funciona el transporte… Hay que tener en cuenta mil cosas a la hora de preparar un viaje y es un milagro que no se nos escape nada.

Este año, Dani nos ha revelado cómo sacó el máximo partido a sus últimas vacaciones:

El verano pasado me fui dos semanas a Bali, y antes de marcharme pensaba que organizarlo todo sería una locura, pero no fue el caso. Lo dejé en manos de miAsistente y él se encargó de gestionar cada detalle de mi aventura, todo en base a mis gustos y al presupuesto que tenía. Gracias a su planificación, el viaje fue sobre ruedas.

Además, tuve que dejar a mi perro Toby a cargo de un amigo, y este me confesó un secreto: como él no estaba acostumbrado a tratar con animales de compañía, utilizó el Cuidado de Mascotas a Domicilio para darle la atención que necesitaba.

Con el servicio de planchado y limpieza en el hogar tu casa siempre a punto

 

Lo que más temía a la vuelta de mi viaje era limpiar la casa, poner lavadoras, recoger la maleta, planchar la ropa… Me preocupaba llegar agotado y no tener tiempo de coger fuerzas para volver a la rutina. El servicio de Planchado y Limpieza en el hogar lo dejó todo a punto y pude descansar del Jet lag y de dos semanas de caminar sin parar”.

Como Dani, tú también puedes disfrutar de unas vacaciones con cero preocupaciones. Esto es sólo una pequeña parte de todo lo que podemos hacer por ti. Descubre todo un mundo de posibilidades en la Tienda Alares

Logra tus objetivos con un entrenador personal en tu propia casa

La causa principal del sedentarismo es la falta de tiempo

El trabajo, los niños, la casa… A veces es imposible tener un rato para desplazarte al gimnasio. Alrededor de la mitad de la población española no practica deporte porque no tiene ocasión. Un 20% muestra una gran desmotivación. Si formas parte de ese porcentaje de personas, queremos ayudarte a llevar una vida sana con los siguientes consejos:

  1. Entrena al menos tres veces por semana. Con este simple cambio vas a liberar estrés, mejorar notablemente tu forma física y sentirte mucho mejor.
  2. Mantente activo/a en tu rutina diaria. Pequeños pasos, como utilizar las escaleras en lugar del ascensor, son grandes avances que te llevarán a alcanzar tus propósitos.
  3. Disfruta el camino. En ocasiones somos muy exigentes con nosotros mismos. Relájate y disfruta del trayecto, superándote un poquito cada día.
  4. Conoce tu cuerpo. Cada persona es un mundo y por ello es importante comprender cuál es la rutina de ejercicio y alimentación adecuada para ti.
  5. Busca un apoyo. El recorrido es mucho más fácil si tienes a alguien que te eche una mano y que haga que el procedimiento sea ameno y divertido.

Hazlo posible con el preparador físico a domicilio de Alares

¿Y si te dijeran que un profesional puede enseñarte a llevar un estilo de vida saludable sin tener que desplazarte a un gimnasio? Cuenta con el personal trainer de Alares para que te ayude a conseguir tus metas, aprovechando al máximo tu tiempo y cuidando cada aspecto de tu día a día.

Consigue tus propósitos con un plan de ejercicios personalizado. Tu monitor particular te da todas las herramientas que necesitas para obtener el cuerpo que buscas y sentirte bien contigo mismo/a. Diseña un programa adaptado a tu disponibilidad y al tiempo que tienes, con actividades que se ajustan a tus gustos y a tu condición corporal.

Además, la palabra desmotivación no tendrá espacio en este proceso. Tu instructor también es un experto en coaching, por lo que te guiará en momentos de flaqueza y te dará trucos para seguir caminando hacia tu objetivo sin abandonar tu rutina de actividad física.

¿Tienes planes para este mes?

miAsistente 24 horas te ayuda en todo lo que necesites

No pongas excusas y lánzate a la aventura

¿Qué te parecería irte un fin de semana de acampada?  disfruta de un plan diferente y original en familia, con tu pareja o con quien más te apetezca. Visita paisajes de ensueño, aprecia la naturaleza y haz deporte al aire libre. Ya sea en un camping o por cuenta propia, sin duda es una gran experiencia.

¿Y si te dijeran que alguien organiza todo por ti y se encarga de cualquier imprevisto las 24h?

Todo en manos de tu gestor personal

Si no tienes tiempo para planearlo, miAsistente 24h lo hace por ti. Puede pasarte comparativas de precios de tiendas de campaña, redactar una lista con las cosas indispensables que tienes que llevar, preparar una ruta de senderismo, darte referencias sobre parkings cercanos, tiendas… etc.

Todo listo y al detalle

Tu gestor personal tiene en cuenta todos los detalles que le indiques. Si eres celíaco/a y necesitas seguir una dieta especial, se encarga de buscar tiendas cercanas con productos libres de gluten. O si alguna de las personas con las que viajas es vegetariano/a , vegano/a o tiene alguna intolerancia, te envía una lista de restaurantes que ofrezcan menús adaptados.

Además, se encarga de informarte de los lugares en los que está permitido acampar  y te facilita, si así lo necesitas, un listado de los mejores campings de España, sus precios, instalaciones, actividades que ofrecen…etc.

Se encarga de cualquier imprevisto

Tu gestor personal se encarga de gestionar cualquier imprevisto que tengas. Si por ejemplo pierdes la cartera, la documentación, alguien se pone enfermo/a y necesitas saber a que centro médico puedes acudir, o por ejemplo se te  avería el coche…miAsistente 24h se encarga de todas las gestiones e imprevistos del día a día para que tu no te tengas que preocuparte de nada.

Puedes comprar el servicio de miAsistente y hacer uso ilimitado del mismo, las 24 h, los 365 días del año, en la Tienda Alares.

Además encontrarás otros servicios que te darán la solución que necesitas en tu día a día

Tres ideas originales para el día de la madre

Regala felicidad a quien te lo da todo

Siempre acudes a tu madre cuando tienes cualquier problema. Es capaz de solucionarlo todo, desde tranquilizarte cuando estás agobiado hasta alegrarte el día preparándote tu postre favorito. Te escucha, te comprende, te ayuda… Siempre está ahí cuando lo necesitas.

En Alares lo sabemos, y queremos ofrecerte opciones diferentes para este día tan especial.

Porque no hay regalo más original que sorprender a tu madre con lo que realmente se merece.

¿Tú también tienes una super mamá?

Si su ritmo de vida es muy ajetreado y no encuentra la oportunidad para cuidar su cuerpo, puede relajarse con sesiones de Fisioterapia. Para que las agitaciones del día a día no influyan en su tiempo libre y así pueda disfrutar de sus aficiones.

¿Te imaginas que alguien pudiera ir a la farmacia en cualquier momento a por las medicinas que ella necesita?

Si se encuentra mal lo último que le apetece es salir de casa a por los medicamentos. O cuando hace la maleta para irse de vacaciones suelen ser lo primero que se le olvida. Con el servicio de TeleFarmacia 24h se los llevamos cuando y donde nos indique, para que solo se preocupe de descansar.

¿No tiene tiempo para pensar en las pequeñas reparaciones del hogar?

Montar un mueble, colgar una lámpara, arreglar un enchufe… Son cosas sencillas pero que a veces llevan horas. El Manitas de Alares le ofrece la ayuda que necesita, para que dedique sus momentos de ocio a salir con sus amigas, practicar su deporte favorito o a disfrutar en familia.

Porque hacerla feliz no tiene precio, entra en la Tienda Alares y regálale uno de estos tres servicios con un 20% de descuento hasta el 6 de mayo con el código TEQUIEROMAMA

Los lunes con Alares son menos lunes

Los lunes con Alares son menos lunes gracias a la Tienda Alares. Todos necesitamos una pequeña adaptación cuando volvemos a la realidad tras el fin de semana, y en la Tienda Alares tenemos todo lo que necesitas para pillar el día a día con fuerza y ganas.

Existen muchísimas maneras de hacerte la vida más fácil.

Ana ya lo descubrió y nosotros te contamos cómo lo hizo:

El día a día es duro, sea cual sea tu labor. Si pasas tiempo sentado, tu cuerpo necesita estiramientos y ejercicios para evitar dolores de espalda. Y si no paras y vas de un lado a otro, al final de la jornada te sientes fatigado.

Ana decidió preparar su cuerpo para evitarlo. Cuando llega a su hogar después del trabajo le espera una sesión de entrenamiento gracias al Entrenador Personal a domicilio que ha contratado en la Tienda Alares, y que le prepara para la rutina, haciendo ejercicios y estiramientos que le hacen sentir con fuerzas al día siguiente.

A veces tomamos alimentos que, sin saberlo, no nos sientan bien al cuerpo y son la causa oculta de muchos síntomas como el mal humor, el estrés, hinchazón, cansancio, etc.

Ana no se sentía muy bien por las mañanas. Llegaba a la oficina cansada. Se le ocurrió que podría ser por algo que tomaba en su desayuno, y por ello, realizó el Test de Intolerancia Alimentest de la Tienda Alares. Con una sencilla prueba de ADN, descubrió que el café con leche que ingería cada mañana no era lo más adecuado para ella. Lo cambió por leche sin lactosa, y desde entonces se siente con fuerza y energía. ¡Un pequeño cambio puede hacer milagros!

Las gestiones diarias son a veces un impedimento para poder disfrutar del tiempo libre.

Vuelves del trabajo y lo último que te apetece es pensar en esas pequeñas cosas que tenemos que solucionar.

El coche de Ana sufrió un golpe durante las pasadas vacaciones, pero no tenía tiempo entre semana para llevarlo al taller. Dejó que se ocupara un asistente con el servicio Conductor de Vehículo de la Tienda Alares. Éste lo recogió en el parking del trabajo de Ana y lo llevó al taller. Al salir, Ana tenía su coche justo donde lo dejó por la mañana en perfecto estado y como nuevo.

Sea cual sea tu necesidad, tenemos la solución para ello. Déjate inspirar con todas las posibilidades que ofrece la Tienda Alares.

Disfruta de la primavera como te mereces

Disfruta de la primavera como te mereces

En la Tienda Alares  tenemos la solución a todo lo que necesitas.Te ayudamos a disfrutar de la vida, a dar respuesta a las necesidades de tu dia a dia, y te ayudamos a que ahorres tiempo y dinero.

Te contamos algunas de las cosas que podemos hacer por ti:

¿Te apetece hacer una escapada? ¿Quieres pasar un día diferente sin salir de tu ciudad?

¿Necesitas que te ayudemos a organizar una fiesta?

Con miAsistente podrás disfrutar de los mejores planes siempre que quieras. Es tu asesor personal para todo lo que necesites. Búsqueda y reserva de restaurantes, compra de regalos, información sobre planes de ocio, etc.

Ahora que los días son más largos seguro que te apetece aprovechar más el día fuera de casa. Disfruta de tener todo en orden cuando llegues con el servicio de Planchado y Limpieza del Hogar.

Con el Cuidado y Paseo de mascotas a domicilio puedes disfrutar de un día de desconexión mientras nos ocupamos de cuidar a tu mascota.

Cuando llega el buen tiempo todos queremos estar en forma.Si no tienes mucho tiempo para ir al gimnasio esto no es ningún problema. Gracias al entrenador a domicilio, ahora ya no tienes ninguna excusa.

Todos estos servicios y muchos más en la Tienda Alares.

DÍA DEL PADRE Cuida de la persona que siempre está a tu lado

Cuida de quien esta a tu lado siempre.

19 DE MARZO. DÍA DEL PADRE.

Cada momento es bueno para tener un detalle con tu padre, pero una fecha señalada que no puedes pasar por alto es el día del padre.

En la Tienda Alares pensamos en ti, y por eso te lo ponemos fácil dándote ideas de regalos originales que van a cuidar de tu padre, le van a hacer la vida más fácil y van a mejorar su calidad de vida. Además a los mejores precios porque hasta el día 19 de marzo tenemos descuentos en toda la Tienda Alares.

Con el servicio de Planchado y de Limpieza de Hogar, tu padre tendrá a punto la casa y todas las camisas de la semana. Porque no hay nada como regalarle tiempo para él.

Si crees que le vendría genial ponerse en forma, una buena opción puede ser un Entrenador Personal a Domicilio.

¿Y tener un Asistente Personal que se encargue de todas las cosas para las que no tiene tiempo en su día a día? con miAsistente ponemos a su disposición un gestor personal que se encarga 365 días/ 24 horas de todo lo que necesite.

Reservamos hoteles en su nombre, le pasamos las mejores comparativas de precios, compramos un regalo que está buscando y no encuentra, hacemos cualquier gestión que necesite…

Con el código TEQUIEROPAPA, hasta el 19 de marzo en la Tienda Alares tienes un 20 % de descuento en cualquiera de estos 3 servicios.

Este año, celebra el Día del Padre como nunca.